maxwin138
maxwin138
maxwin138
maxwin138
Hindari 7 Makanan Ini Saat Sahur, Kram Perut

Hindari 7 Makanan Ini Saat Sahur, Kram Perut

Hindari 7 Makanan Ini Saat Sahur, Kram Perut

Jakarta, CNBC Indonesia – Satu dari 10 orang mengalami kembung setelah makan yang menimbulkan rasa tidak nyaman di perut.

Ahli gastroenterologi dan Profesor Kedokteran di Harvard Medical School Jacqueline Wolf menunjukkan bahwa memahami perut kembung itu rumit karena banyak faktor yang mempengaruhi. Namun jika melihat salah satu penyebab umumnya, kembung seringkali berkaitan dengan apa yang Anda makan. Karena ada jenis makanan yang lama atau sulit diserap oleh usus.

Jadi jika Anda sering mengalami kembung setelah makan, cobalah untuk menghindari makanan berikut ini untuk mengurangi sakit perut:

IKLAN

GULIR UNTUK MELANJUTKAN KONTEN

1. Makanan Manis

Malabsorpsi fruktosa atau kondisi yang mengacu pada gangguan usus terjadi pada sekitar 50% populasi.

Makan sedikit fruktosa tentu tidak masalah, tapi jauhi makanan manis dengan sirup jagung fruktosa tinggi seperti permen, roti kemasan, buah kemasan, saus tomat, minuman bersoda, jus.

2. Buah Kaya Fruktosa

Jika Anda sensitif terhadap fruktosa, hindari buah manis seperti apel, semangka, anggur, grapefruit, nektarin, plum, persik, pisang matang, plum, kismis.

Tapi pilih buah seperti blackberry, blueberry, stroberi, jeruk mandarin, lemon atau pisang yang agak mentah.

3. Sayuran Dengan Fruktan dan Galaktan

Sayuran juga bisa menyebabkan kembung, terutama jika mengandung fruktosa dan galaktan tinggi atau sejenis karbohidrat yang bisa menyebabkan gas.

Sayuran yang menyebabkan pembungaan antara lain asparagus, zucchini, bawang bombay, bawang merah, artichoke, brussels sprout, kubis savoy, kacang polong.

Jika tidak ingin perut buncit, Anda bisa makan wortel, terong, alpukat, kacang hijau, tauge, seledri, kembang kol dan selada.

4. Susu dan produk susu lainnya

Intoleransi laktosa mempengaruhi 68% orang dan kondisi ini lebih sering terjadi seiring bertambahnya usia. Jika Anda tidak ingin kembung, pilih produk susu bebas laktosa.

Selain itu yogurt tanpa pemanis juga bisa dikonsumsi, keju keras atau tua (parmesan, brie, mozzarella, swiss, dan kambing) juga lebih aman untuk lambung dibandingkan keju lunak.

5. Produk Mengandung Pengganti Gula

Hindari pengganti gula seperti sorbitol, mannitol, xylitol dan erythritol karena menyebabkan gas. Perut Anda akan kesulitan memecahnya.

Stevia dan ekstrak buah biksu lebih sehat dan kecil kemungkinannya menyebabkan gas atau kembung.

6. Biji-bijian

Makanan yang mengandung gluten dapat menyebabkan kembung bagi orang dengan perut sensitif. Jadi Anda disarankan untuk menghindari gandum, jelai, dan gandum hitam.

Makanlah makanan yang tidak terlalu kasar di usus, seperti nasi, quinoa, oat, dan produk bebas gluten lainnya.

7. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi meningkatkan mikrobioma usus. Tetapi beberapa dapat menyebabkan kembung dan gas. Jadi Anda disarankan untuk membatasi konsumsi seperti kimchi, kombucha, dan acar.

[Gambas:Video CNBC]

Artikel Berikutnya

Selain Bayam, Ini 5 Sayuran Yang Menyembuhkan Asam Urat

(hsy/hsy)